22 de junio de 2016

ENFERMEDAD

Poco a poco he comprendido que enfadarme contigo no me ayudaba para nada, que  no eres una piedra que te puedes sacar del zapato, sino una cojera con la que  tengo que aprender a vivir con ella con el tiempo. Aunque a veces ha habido tiempos de rebeldía mas o menos graves lo voy aceptando y voy haciendo cosas que si no tuviera el tiempo libre que me deja la enfermedad no podría hacer es decir en parte le debo dar las gracias a ella por ser tan libre aunque suene bastante raro y aunque me tengo que pegar un leñazo una vez a la semana y algunos apagones cada día pero ese es el precio que tengo que pagar por ser libre y aceptando esto hago lo que puedo el resto del día. Voy a tres gams de forma diferentes: grupo de ayuda mutua, grupo de apoyo mutuo y heawing voyces. 

Aparte hago: gimnasio, escritura, dibujo, escribo en una revista digital (wordpresslaveudelclub) cada año escribo un librito de opiniones, grupo autogestionado (grupo de amistad) participo en un club joia para promocionar salidas de fin de semana de ese club y ahora participo para planes de verano. Hago voluntariado en caritas una vez a la semana. Voy a actuaciones de apropa música, teatro danza y circo y no me cierro a otras actividades o propuestas  venideras.

27 de mayo de 2016

DEL BUEN GUSTO TRAS EL CINEFORUM


El pasado viernes, 20, entre las cinco y las ocho, nos pudimos reunir una veintena de personas para ver y comentar ‘La herida’, una película dura pero  necesaria. Como dijo el director, no ofrece respuestas pero sí deja en el aire posibles preguntas. Lo consigue, desde luego. Se agradece la ausencia del morbo o sensacionalismo cutre que suele adornar frecuentes descripciones peregrinas sobre algo tan desconocido como los trastornos de salud mental, emocional.

Coincidimos, tras el visionado y necesariamente ‘tocadillos’, en lo bueno de poder charlar un rato mientras picábamos algo en la acogedora sala que cedió el Palau Alós. Como suele suceder, la palabra ‘quita hierro’, nos permite compartir y reparar en opiniones de los otros. Un buen guión suele ofrecer opción a visiones diversas que nos enriquezcan.

Fernando Franco aborda de forma respetuosa e inclusiva hacia cualquiera, un tramo en la vida de Ana, una joven poliédrica, con enormes potenciales y también con sus carencias, como cualquiera. Asistimos enseguida a muestras de crudo sufrimiento, sobre todo proyectado hacia ella misma (autolesiones, inseguridades bloqueantes…) y en sus relaciones afectivas más estrechas, mientras tiene condición casi de ángel cuando, en su trabajo, cuida de otros seres ‘desvalidos’. Un final abierto agradecible invita a poder pensar que en algún momento se percate de necesidad de coger riendas, de pedir ayuda, de reconocerse y respetarse, de cambiar diálogo interno, por mucho que cueste, algo que esta sociedad apenas incentiva. Dolorosa y paradójicamente, reflexiones como ésta alientan, entre otras, a la necesaria construcción de un mundo revisado, más comprometido con los aislamientos dolorosos, a reinventar la educación, lejos de una casi mera expedición de datos, con ideas y herramientas para seres más autónomos, mejores gestores de sus emociones, razonablemente felices, en un caldo de cultivo integrador, por posibles desarreglos o trastornos que, con condición de humanos, todos podamos sufrir.

Coincidimos en trabajo enorme que se intuye -y conoce bastante- en la preparación de la peli, en la seriedad con que se aborda un tema que se frivoliza demasiado, también en el retrato cierto y necesario de complejidades en las relaciones humanas. Este ha sido el cuarto cinefórum y nos apetece mucho poder ir haciendo más. Aunque a veces escueza, nos remueva cosas, qué gran herramienta el cine como antídoto a bastantes cotidianeidades, como opción para salir distinto al que se era solo unas horitas antes….

Ana Herrero

25 de mayo de 2016

LA SEXUALITAT

L’últim dimecres el vàrem dedicar a parlar de sexualitat en l’àmbit de la salut mental. Va ser molt engrescador doncs tots vàrem intervenir aportant opinions, comentaris i experiències personals.
A l’hora d’abordar el que enteniem per sexualitat, aquest concepte ens va suggerir molts aspectes com: el plaer, l’instint, la conducta, la subtilesa i sobretot la comunicació. En aquest darrer punt, vem pensar que en la sexualitat es tractava de comunicar als altres i fins hi tot d’autocomunicar-se amb un mateix. Comunicar tant sensacions, desitjos, estímols i emocions, com sentiments.

En algún moment es va parlar dels rols dels “actors” en l’activitat sexual. Potser hi hauria una sexualitat masculina (més directa, més impulsiva, més visual..), cosa atribuïble a la testosterona i una femenina (més complexa, més delicada i més necessitada de preàmbuls..). Tot i que en principi semblava que es buscaba atribuïr la iniciativa a la part masculina, aquests dos rols podien ser intercanviats o compartits.
Es va parlar també, de que la sexualitat, en el cas d’ésser compartida ha de comprendre pràctiques acceptades de comú acord per les persones que hi participen i sempre amb el degut respecte i consideració a l’altre.

Una de les conclusions a que vàrem arribar va ser que és important la sexualitat també en les persones afectades per un transtorn mental i que cal sols abordar-la quan ens sentim preparats, quan en sentim necessitat, sense presses i per tal de sentir-nos bé; en el sentit de no sentir-nos obligats ni coaccionats. De fet, la propia societat està molt sexualitzada...

4 de mayo de 2016

DEFECTUOSO

Todos somos defectuosos no hay ninguna persona igual a otra. Todos somos distintos y ahí está la belleza humana lo que nos convierte en seres perfectos ya que unos se complementan con otros. No hay unidad hay diversidad en la humanidad y eso es lo que nos hace fuertes e invencibles. Ya que necesitamos ser distintos para ser humanos para disfrutar de nuestras diferencias entre nosotros porque si fuésemos iguales la vida sería aburrida, porque para vivir necesitamos ser diferentes y hacer cosas de manera diferente al otro.

19 de abril de 2016

PRESUNTAS NORMALIDADES

Nunca me ha gustado demasiado esa palabra - ‘normalidad’-, tal vez por la connotación de adocenamiento, de algo ‘clónico’, en esencia rutinaria. Es verdad  que otra vertiente suena más alentadora, casi balsámica, sobre todo cuando se ha vivido un tramo especialmente duro y se desea, de forma prioritaria, vivir con tranquilidad, cierta seguridad, por ilusorio que sea a veces el concepto.

De unos años a esta parte, por gusto por el lenguaje y por circunstancias varias, cuando asisto al chorreante flujo de noticias sobre abusos de poder e indignidades, a mentiras sin recato o corrupciones con respuestas casi impávidas por parte de personas de lo más ‘normal’ en apariencia, me planteo algunos usos de vocablos, y de qué manera.
Si atendemos a un significado cívico, hay valores deseables para la ‘normalidad’ social como el respeto, la empatía o generosidad con los demás, desde la supuesta plataforma de tratar de estar medianamente bien con uno mismo. Pero, claro, mientras tanto hay situaciones en las que muchísimas personas no pueden esgrimir voces ni legítimas defensas entre las junglas de asfalto donde competir unos con otros, no mostrar ‘debilidades’ e ‘ir tirando’ en ese caldo de cultivo donde apenas se repara en la empatía hacia lo ajeno.  Lo ‘distinto’, en un sentido despectivo, se sitúa casi siempre en circunstancias  de pobreza o  especial indefensión. Si    además se da un problema, algún trastorno de salud mental, la vulnerabilidad está servida doblemente. Mientras tanto, algunas líneas estrategas de   profesionales – por suerte, hay legión que no- con poder de difusión tienen un ‘cajón de sastre’  fácil en donde   abocar las cosas que no pueden entenderse, porque huelen a crueldad o a lo sencillamente inexplicable.

15 de abril de 2016

RENUNCIO A MI CONDICIÓN DE HUMANO

Hoy renuncio a mi condición de humano y solo seré un ser vivo viviendo en una galaxia.  Renuncio a mi condición de español, europeo, y todos los demás condicionantes desde ahora mi única patria es la galaxia en la que vivo. Renuncio a vosotros humanos (pero no a convivir con ustedes). No me puedo considerar  de vuestra especie atroz que destruye vidas como si fueran piezas de un ajedrez sin importancia por las piezas de esta jugada. No puedo comprender porque os matáis en nombre de un dios o ideología. Como podéis considerar daños colaterales la muerte de inocentes como podéis matar y mutilar la vida de centenares de vuestra especie porque así penséis que conseguiréis el paraíso. Como podéis hacer que miles de personas que huyen de la guerra no les deis la oportunidad de vivir y existir en vuestras casas que consideráis un país en paz (y que a lo mejor también sois los culpables al hacer armas que de algún modo llegan a las manos de los que hacen la guerra y ayudáis a algún bando por considerarlo ¿legitimo?) Y también como es que por dinero se puede hacer y conseguir cualquier cosa hasta incluso humillaros los unos a otros.  Renuncio. 

30 de marzo de 2016

AUTONOMIA VS DEPENDENCIA

¿Quién se considera completamente autónomo? Como seres dependientes que somos necesitamos relacionarnos con nuestro entorno, explicar aquello que se nos sucede y pensamos. Sin dejar de lado que la dependencia es un peligro ya que nos roba grados de autonomía y, por tanto, de empoderamiento, de libertad de decisión, de resilencia, etc.  

Hoy en día tendemos al conformismo, sin pensar más allá. Nos encerramos en una rutina de la que queremos salir pero no nos atrevemos a decirlo, básicamente por MIEDO al cambio, al rechazo o a la pérdida ya sea de trabajo o relaciones sentimentales, entre otras. En realidad si nos conformamos, no nos ayudamos a nosotros mismos y se crea un círculo vicioso que nos perjudica, pero lo ignoramos.

De ahí la razón de su relación con la dependencia. Depender de otra persona o cosa, como las drogas, y estar conforme con ello, hace desvanecer nuestra personalidad. Ante ello, la autonomía sería la clave que nos hace florecer, aportando nuestro ser en la sociedad, en la comunidad, en la familia, en la pareja... Acabamos nuestra reflexión, aportando que todo tiene su dosis, es decir, su grado de conformismo y su grado de dependencia y de autonomía. En ese punto medio encontraremos nuestra estabilidad.  

MANIPULACIÓN DE LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN




Estamos hartos de encontrarnos artículos periodísticos que recurren a las palabras 'perturbado' o 'trastornado' a la hora de explicar un asunto de violencia, gamberrismo, o, en cualquier caso, delitos incívicos que rayan la inmoralidad. No queremos que se asocie la esquizofrenia ni el trastorno  bipolar  con crímenes sexuales ni gamberradas que la sociedad permite porque está mal organizada y que cualquier humano, con o sin enfermedades mentales, puede cometer cuando no se siente empático con los demás. 

21 de marzo de 2016

DE ADULTOS, NIÑOS Y ESENCIAS...


Frente a algunas emociones, de las que llamamos tóxicas, tal vez pueden aliviar ciertas miradas de mayores, con lo suyo a las espaldas. También otras de los niños - la inocencia sin gastar-, resueltos con insolencia a instalarse en el presente, a exprimirle todo el zumo, sea alegre o saliendo de atolladeros como buenamente puedan. Parece que en la adultez lo deseable es transitar cierto equilibrio, llevando lo inevitable sin perder el necesario combustible de proyectos, de cariños, de ilusiones…


La otra tarde hicimos, desde Ademm, una incursión, en un esplai de Sant Adrià para charlar con un grupo de niños sobre salud mental, de forma alegre y natural, desde el cuidado a las opciones, sensibilidades de cualquiera, igual que pudiendo hablar del sistema digestivo o de los huesos, por ejemplo. Íbamos bien preparados, tanto en contenido como en ánimo. Pero la vida, por suerte, depara sorpresas; lo variado, en este caso, en las edades de los niños, pudo perturbar un poco, lo que conllevó saltarnos algún paso en el guión o improvisar sobre la marcha.


Surgieron, por fin, momentos, oportunidades donde constatar la fuerza de esa lengua universal que son las emociones. Sobre sentir alegría, miedo, tristeza, ilusión o rabia podemos hablar cualquiera. Por ahí van seguramente nuestras esencias más hondas, en estrecha relación con la deseable salud mental. Desde ahí, hablamos unos cuantos  compañeros y, aludiendo con franqueza a algunas vivencias propias, conseguimos una escucha atenta, agradecible sobre todo siendo un sábado en la tarde. Redondeamos con un juego en donde, por parejas, poder ir reconociendo emociones ajenas, explorando las propias…


16 de marzo de 2016

FALTA DE PRIVACITAT LES XARXES SOCIALS

Tant si som usuaris de les xarxes socials com si ens en mantenim al marge, hi acabarem apareixent igualment en les fotos de grup que pengen familiars i amics. Tot això vulnera la nostra privacitat i intimitat, i ens fa més vulnerables als estafadors i al control governamental.
S’hauria de buscar un equilibri entre privacitat i transparència, però si guanyem en una perdem en l’altra.


Els únics límits els posa un mateix quan decideix no publicar dades personals, familiars o econòmiques sensibles. Igualment, abans de penjar una foto a facebook o fer un comentari a twitter t’ho has de pensar sempre dues vegades i no fer-ho per un impuls del moment, perquè un cop a la xarxa no es poden esborrar i pot ser que quan te’n penedeixis ja sigui massa tard.

9 de marzo de 2016

DEPENDÈNCIA A LES XARXES SOCIALS: Efectes en salut mental

Internet és un mitjà més, que no invalida els altres: igual que la televisió no ens hauria de privar de llegir, ni de passejar o fer esport, les xarxes socials no t’haurien de distreure del món real que hi ha més enllà de la teva habitació.

En la realitat les xarxes socials han canviat la manera de relacionar-nos, sent més ràpida i a distancia. A més, pot crear una forta dependència afectant a la nostre la salut mental, ja que pot provocar falta de concentració, estrès i angoixa que ens allunyen de la felicitat i perjudica les nostres relacions socials. Remarquem que els adolescents i els joves són més propensos, perquè encara no han après a regular les emocions.
Amb això no recomanen estar completament desconnectats sinó, cal fer i ensenyar a fer un ús prudent d’aquest i aparcar el mòbil quan estem amb gent.


Són un complement molt útil, però no cal que siguin tot el teu món: és clar que pots tenir moltíssims amics a facebook, però sempre és més gratificant poder quedar amb un de carn i os...

23 de febrero de 2016

LA SOLEDAD

¿Qué es la soledad? Los seres humanos nos regimos por el instinto gregario, el cual nos hace vivir en grupo. Por ello, desde tiempos de la prehistoria hasta nuestros días, hemos formado clanes, ciudades. Así pues, cuando nos sentimos solos se crea una alteración negativa en nuestra persona, porque vamos en contra de nuestra naturaleza.
A veces necesitamos y disfrutamos de la soledad, pero ésta no la llamaría soledad sino más bien “estar en compañía de uno mismo”.
Según el informe “La Soledad en España”, más de cuatro millones de españoles afirman sentirse solos (uno de cada diez). ¿Qué nos puedes ayudar  a soliviantar este problema?
  •    Vivir acompañado es el mejor antídoto contra la soledad
  •       Llamar o extender la mano para saludar
  •       Profundizar en uno mismo para detectar los motivos de nuestro sentimiento de soledad
  •       Ser consciente de que no hay nada que perder, sin tener miedo al rechazo
  •        Estar activo durante el mayor  tiempo posible
  •        Cuidar las relaciones con familiares y amigos
  •        Mantenerse bien físicamente mediante la práctica del deporte.
  •        Evitar encerrarse en uno mismo cuando tengas una fuerte sensación de soledad
  •       Participar activamente en actividades de grupo, como ADEMM

Algunos de estos puntos nos pueden parecer simples y/o discutibles, pero nos pueden ayudar en este problema. ¡Vamos a ponerlos en práctica! ¿Te animas a dar un pasito?

19 de febrero de 2016

VIVENCIA REAL

Nunca olvidaré octubre de 2015, cuando ingresé 21 días en un hospital psiquiátrico. Hecho que me hizo vivir momentos buenos a recordar y otros mejor olvidar aunque jamás suceda. Cómo olvidar aquella sensación de inmovilidad y de opresión al atarme en la cama. NUNCA. 
Ingreso que sólo me dio resultado en un cambio de medicación sin mejora alguna.  

A pesar de ello, el tiempo me ha hecho ser fuerte y más con vivencias de éste calibre. Quiero resaltar el poder conocer a otras personas que han vivido situaciones parecidas, el tener el apoyo de determinados profesionales y el poder hacer actividades en ADEMM me han hecho potenciar lo mejor de mí. Potenciar aquello que durante 21 días estaba totalmente ahogado y, ahora me han ayudado, haciéndolas resurgir. 



16 de febrero de 2016

LA INFLUENCIA DE LA DISCIPLINA ESCOLAR

Años atrás en la enseñanza, se escribía manualmente y se desarrollaba la memoria. También, se imponía la religión y la disciplina.
Dentro de éste entorno el miedo, la discriminación, la inferioridad y los castigos eran habituales. No tenías opción a pensar, sólo la conformidad. Sin embargo ahora hay más participación, puedes desarrollar tu personalidad y creatividad.

El abandono escolar antes era por que tenías que trabajar para dar sustento a la familia. Y ahora estudias y estudias tienes una profesión, pero no tienes trabajo, tienes que trabajar de lo que salga.


25 de enero de 2016

AUTOCONCEPTO Y AUTOESTIMA

La clave para tener motivación en diferentes actividades es, entre otras, tener autoestima y autoconcepto.

Habitualmente escuchamos hablar sobre la autoestima, es decir, sobre el valor que damos a nuestro propio ser. 
Pero, ¿Qué es el autoconcepto? 
Es la percepción que tenemos de nosotros mismos: nuestras habilidades sociales, el rol que desempeñados en los diferentes contextos donde estamos, nuestros comportamientos, aceptación personal y la percepción de nuestros estados de ánimo. La autoestima y el autoconcepto van juntos de la mano porque ambos ayudan a preservar el bienestar físico, psicológico y social de las personas, como también, previenen situaciones de vulnerabilidad o exclusión social.
Nosotros, socios de ADEMMdes del Espai Reflexiona, hemos averiguado que...

1 de enero de 2016

¿CÓMO AUMENTAR NUESTRA MOTIVACIÓN?

La MOTIVACIÓN es entendida por la psicología como aquel estímulo que ante nuestras necesidades y/o deseos, dirige y orienta nuestra conducta.  Estamos de acuerdo con esta definición pero desde nuestro punto de vista añadimos el estado emocional como un elemento imprescindible para nuestra motivación. Es decir, nuestra motivación es muy variopinta ya que según el día tenemos más o menos ganas de hacer determinadas cosas.
Además, queremos dar a conocer que tenemos poca motivación intrínseca, surgida de nosotros mismos, debido a la falta de autoestima. Añadiendo, desgraciadamente, que la actuación profesional no tiene en cuenta nuestra opinión o nuestra motivación hacia éste y, por ello, la necesidad de dar voz y el apoyo de nuestro entorno para que nos den el empujoncito que nos hace falta.
Somos personas con intereses y motivaciones muchas veces truncadas por terceras personas pensando que no seremos capaces y manipuladas como títeres.  Tenemos que ser conscientes de ésta situación para que, una vez encontrado el camino (proceso) para obtener aquello que queramos, la piedra con la que hayamos tropezado no nos frustre ni nos hago abandonar.